Đặt tiệc teabreak Công thức nước ép rau củ quả để giảm cân ngon,hiệu quả mà đơn giản Caterer Vietnam

Mục lục

Nước ép rau củ quả là loại thức uống dinh dưỡng giàu vitamin, chất khoáng…Không chỉ có ích cho sức khỏe, phái đẹp cũng có thể dùng rau củ quả để làm đẹp. Bạn hoàn toàn có thể tự tay chế biến nước ép trái cây thơm ngon tại nhà nhanh chóng và đơn giản. Dùng nước ép rau củ quả để giảm cân là một ví dụ điển hình. Bài viết dưới đây sẽ “mách bạn” những loại nước ép rau củ để giảm cân hiệu quả và công thức tạo nên những loại nước ép để giảm cân hiệu quả nhất.

1. Tại sao nên sử dụng nước ép rau củ quả để giảm cân

Thực tế, ngày nay có rất nhiều phương pháp để giảm cân. Tuy nhiên, tại sao mọi người hầu hết đều chuộng việc giảm cân tự nhiên với nước ép rau củ.

Thứ nhất, bởi vì các loại thuốc và thực phẩm giảm cân hiện nay quá nhiều và không rõ chất lượng thực ra sao. Càng ngày việc giảm cân bằng thuốc, phẫu thuật loại bỏ mỡ… càng khiến nhiều người sợ hãi vì những nguy cơ, tác hại rình rập.

Giảm cân bằng nước ép rau củ là phương pháp giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Không chỉ vậy, vừa giảm cân, cơ thể bạn cũng vừa được cung cấp một lượng lớn dưỡng chất cần thiết.

Nước ép rau củ khá thơm ngon, dễ uống và bất kì ai cũng có thể tự chế biến. Sự tiện lợi này cũng là một trong những nguyên nhân khiến giảm cân bằng nước ép rau củ hấp dẫn nhiều người đến vậy.

***Xem thêm: Menu nước ép trái cây nguyên chất

2. Các loại nước ép rau củ để giảm cân phổ biến:

1. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là loại quả mọng nước, giàu các vitamin như A, B, C,… và chất khoáng như sắt, photpho, canxi, magie,… Uống nước ép dưa hấu, bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng lớn, mà còn đẩy mạnh detox, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đánh tan và loại bỏ cholesterol thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài công dụng giảm cân, uống nhiều nước ép dưa hấu cũng là một cách giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung, mịn màng, tràn đầy sức sống.

***Xem thêm: Nước ép rau xanh cho mẹ bầu

2. Nước ép dứa

Dứa là loại hoa quả chứa hàm lượng Vitamin C cực kỳ lớn. Trong khi đó, đây lại là chất có công dụng đánh tan, phá hủy các phân tử protein, đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể.

Nước ép dứa không chứa quá nhiều năng lượng, ngoài ra đường trong nước ép thấp, tự nhiên. Uống nhiều nước ép dứa, bạn cũng sẽ cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa, nhờ chất bromelain chỉ có trong dứa.

Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ đó là không nên uống nước ép dứa khi bạn đang đói, vì dứa cũng đồng thời chứa nhiều axit, không có lợi cho dạ dày nếu uống quá nhiều.

***Xem thêm: 5 công thức nước ép rau củ quả ngon mà đơn giản

3. Nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây mọng nước, chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C. Nước ép bưởi có công dụng đánh tan và đào thải mỡ thừa nhanh chóng khỏi cơ thể.

Mặt khác, bưởi cũng chứa rất ít calo, nên dù sử dụng thường xuyên bạn cũng sẽ không bị tăng cân. Nếu bạn muốn kiềm chế cảm giác thèm ăn, hãy uống một cốc nước ép bưởi. Bưởi chứa insulin, sẽ giúp bạn ức chế cảm giác đói hiệu quả.

***Xem thêm: Hướng dẫn cách bảo quản nước ép trái cây tại nhà đơn giản

4. Nước ép cà chua

Trong danh sách những loại quả có công dụng làm đẹp cực tốt với chị em phụ nữ, không thể không kể đến cà chua. Những quả cà chua là nguồn cung cấp vitamin A, K, B, C,… và các chất khoáng như sắt, kẽm, kali,… “khổng lồ”.

Bạn muốn giảm cân nhưng vẫn muốn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể? Vậy thì một ly nước ép cà chua mỗi ngày là một lựa chọn hoàn hảo.

Không chỉ bổ dưỡng, nước ép cà chua còn có khả năng phân hủy đến 30 % chất béo trong cơ thể nhờ khả năng thúc đẩy tái tạo carnitine axit amin, một chất chuyên đánh tan chất béo.

Không có nhiều loại nước ép rau củ chứa ít calo nhưng lại có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể như nước ép cà chua. Trong nước ép cà chua có thể tìm thấy vitamin A, chất khoáng và các chất chống oxy hóa.

***Xem thêm: Top 17 loại nước ép trái cây giảm mỡ bụng đúng chuẩn cho chị em phụ nữ

Không chỉ làm đẹp da, sáng da, tăng thị lực hiệu quả mà nước ép cà chua còn giúp giảm cân nhanh chóng.

Lượng chất xơ có ích trong nước ép cà chua hỗ trợ dạ dày của bạn hoạt động tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, các độc tố và cholesterol bị đào thải ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể thêm đường ăn kiêng vào nước ép cà chua để tăng hương vị của nước ép, dễ uống hơn. Nên uống nước ép cà chua và buổi tối để phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất.

5. Nước ép cà rốt

Nhiều người tin rằng nước ép cà rốt chỉ có thể hỗ trợ làm đẹp da, tuy nhiên, thực tế nếu bạn muốn giảm cân, nước ép cà rốt cũng là một “trợ thủ” rất đắc lực. Cà rốt chứa hơn 10 loại vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

Khi uống nước ép cà rốt, cơ thể bạn sẽ diễn ra quá trình detox, trao đổi chất mạnh mẽ, đào thải mỡ thừa nhanh chóng khỏi cơ thể, lấy lại vóc dáng săn chắc. Nước ép cà rốt giúp bạn tiêu hóa tốt, no lâu hơn và sở hữu làn da sáng mịn.

***Xem thêm: Top 15 loại nước ép trái cây cực tốt cho sức khoẻ dễ làm tại nhà

Cà rốt là loại rau củ có hàm lượng dinh dưỡng lớn đặc biệt chứa rất nhiều vitamin A, E,… Chất xơ hòa tan trong nước ép rau củ cà rốt cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn, có thể phân giải và loại bỏ độc tố, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể hiệu quả.

Uống nước ép cà rốt cũng giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng, làn da mịn màng trẻ trung.

6. Nước ép bông cải

Bông cải xanh hay còn được gọi là súp lơ xanh, là loại rau nổi tiếng giàu vitamin C, E,… Ngoài dùng để chế biến các món ăn như các món xào, luộc,… bạn cũng có thể ép lấy nước ép bông cải xanh để làm thức uống giảm cân.

Trong bông cải xanh không chứa nhiều calo, đặc biệt nó còn có carbohydrate, một chất có tác dụng giúp bạn duy trì năng lượng hiệu quả. Uống nước ép rau củ bông cai xanh, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn, nhờ vậy cân nặng và vóc dáng nhanh chóng được cân bằng từ loại nước ép rau củ này

7. Nước ép cần tây

Cần tây không những là loại rau “sạch” calo, mà còn giàu chất khoáng, vitamin. Uống nước ép rau củ cần tây, bạn sẽ bổ sung lượng năng lượng tốt từ thực vật, vì vậy cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng không tích tụ mỡ thừa gây tăng cân nặng.

Tuy nhiên, không phải ai cũng yêu thích được mùi của loại nước ép này, nó khá đặc trưng và nồng.

8. Nước ép bí đao

Nước ép rau củ từ bí đao chứa nhiều Vitamin C, đường glucose và canxi,… Vì vậy uống nước ép trái cây bạn sẽ không bị đói, ức chế cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Nước ép bí đao cũng có công dụng thanh nhiệt mát gan, những ngày hè oi bức, loại thức uống này thật sự rất được ưa chuộng. Nước ép rau củ bí đao có mùi thơm dịu, thanh dễ chịu và detox cơ thể rất tốt. Lượng mỡ trong cơ thể cũng được phân hủy và đào thải phần nào khi bạn uống nước ép bí đao.

3.Một số công thức làm nước ép rau củ quả để giảm cân hiện nay:

Nước ép dưa leo + táo

Nước ép rau củ quả dưa leo và táo rất dễ chế biến và có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, đây còn là loại nước ép giúp phái đẹp sở hữu làn da mịn màng trắng sáng.

Dùng 2 quả dưa chuột ép chung với 1 quả táo ( Táo Mỹ). Rửa sạch và gọt bỏ vỏ táo, cắt bỏ 2 đầu của dưa chuột ( 2 đầu này thường bị đắng). Sau đó cắt táo, dưa chuột thành miếng nhỏ, cho vào máy ép chung. Vậy là bạn đã có một ly nước ép rau củ quả táo dưa chuột thơm ngon rồi.

Cốc nước ép rau củ quả dưa leo táo thơm ngon đầy dưỡng chất cho bạn

Nước ép táo và lựu thanh mát

Bạn bóc vỏ một quả lựu, khéo léo lấy hạt lưu bên trong ( Tốt nhất nên chọn loại lựu có hạt lớn, mọng nước, màu đỏ sẫm). Rửa sạch và gọt bỏ vỏ táo, cắt trái táo thành miếng vừa để ép.

Cho táo và lựu vào máy ép đã vệ sinh sạch sẽ và ép lấy nước. Nước ép rau củ quả táo và lựu có thể uống mà không cần dùng thêm đường.

Nước ép rau củ quả táo mix lựu rất thơm ngon và có màu sắc bắt mắt

Nước ép cần tây, mật ong bổ dưỡng

Mua 300 gram cần tây, rửa sạch, loại bỏ những lá bị héo úa và hư hỏng. Cắt cần tây thành khúc nhỏ để ép dễ hơn. Cho cần tây vào máy ép, từ từ ép hết nước trong cây.

Cho nước ép vào ly thủy tin và thêm một thìa mật ong, khoáy đều và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm đường tùy theo khẩu vị. Nước ép rau củ quả cần tây, mật ong bổ sung lượng lớn kali và natri cho cơ thể, giúp lợi tiểu, nhuận tràng, chống táo bón, lợi cho tiêu hóa…

Nước ép rau củ quả cần tây,mật ong bổ sung kali va natri cho cơ thể

Nước ép bưởi, cam và soda

Chọn 1 quả bưởi ruột đỏ, gọt bỏ vỏ và tách lấy múi bưởi bên trong. Lây phần tép bưởi ra ngoài ( Bỏ phần màng bọc quanh múi bưởi đi để tránh làm nước ép bị đắng). Ép lấy nước 1 quả cam vàng, chú ý lấy sạch hạt cam.

Cho bưởi vào máy ép, ép lấy nước. Pha nước cam đã ép với nước bưởi, thêm 1 lon soda và khoáy đều. Đây là loại nước ép rau củ quả thơm ngon, dễ uống dễ thực hiện lại cực kì giàu vitamin C, có lợi cho việc giảm cân và làm đẹp da ở phái nữ.

Nước ép rau củ quả cam bưởi cung cấp nhiều vitamin C

Nước ép gừng với cà rốt lạ miệng

Gừng tươi dùng khoảng 100 gram, gọt vỏ và rửa sạch, thái thành lát mỏng. Cà rốt gọt vỏ, rửa và thái khoanh tròn. Cho cà rốt và gừng vào máy ép đã được vệ sinh sạch sẽ, cho thêm nước lọc và ép. Cắt lấy 1 quả chanh, vắt lấy nước.

Chú ý gạt bỏ hết hạt chanh khỏi nước cốt để nước ép không bị đắng. Cho nước cốt chanh vào chung với nước ép gừng và cà rốt. Có thể cho thêm đường tùy theo khẩu vị để dễ uống hơn. Nước ép rau củ quả từ gừng với cà rốt rất tốt cho sức khỏe, là thức uống giải nhiệt tốt cho mùa hè.

Nước ép rau củ quả gừng cà rốt giải nhiệt,tốt cho sức khỏe

Nếu bạn muốn thưởng thức các loại nước ép rau củ quả, trái cây tươi ngon và chất lượng, hãy liên hệ với Trái Cây Caterer VN để được phục vụ.

Tham khảo một số dịch vụ của Caterer VN:

Xem Thêm Nội Dung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *